1 BUAH APEL
Manfaat buah apel. Apel atau Malus domestica adalah buah yang
pada mulanya berasal dari Asia Tengah, namun seiring dengan
perkembangannya buah apel saat ini sudah tersebar merata keseluruh
Dunia. Apel merupakan buah yang identik dengan warna kulit buah yang
berwarna merah. Hampir semua orang tentu sudah tidak asing lagi dengan
bentuknya yang bulan dan rasa apel itu sendiri. Karena apel digolongkan
ke dalam jenis buah-buahan, maka apel mengandung berbagai nutrisi dan
vitamin yang sangat berperan penting
Kandungan Buah Apel
- Kalori (kal) : 58g
- Zat Besi : 0,3g
- Kalsium : 6g
- Lemak : 04g
- Vitamin A : 90g
- Vitamin C : 5g
- Protein : 03g
- Air : 84,1g
Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada buah apel per 100 gram.
Kalori : 58g
Zat Besi : 0,3g
Kalsium : 6g
Lemak : 04g
Vitamin A : 90g
Vitamin C : 5g
Protein : 03g
Air : 84,1g
Manfat Buah Apel
Mengurangi resiko serangan kanker
Manfaat bauh apel salah satunya dapt untuk mencegah serangan kanker. Hal ini dikarenakan, kandungan yang bernama flavonoid yang dapat bermanfaat untuk menangkal berbagai jenis serangan kanker yang sewaktu-waktu dapat menyerang tubuh Anda.Menjaga kesehatan gigi
Mencegah dehidrasi
Mencegah serangan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi
Menangkal radikal bebas
Mencegah diare dan sembelit
Mencegah diabetes
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penglihatan yang lebih jernih
2 BUAH JERUK
Jeruk merupakan buah yang sangat di sukai oleh semua orang dari
kalangan anak-anak sampai dewasa. Dari rasanya yang sebagian besar manis
itulah yang menarik lidah setiap orang untuk merasakan buah jeruk
tersebut. Sudah menjadi rahasia umum, kalau jeruk merupakan salah satu
sumber vitamin C yang baik untuk tubuh kita. Lalu, apa saja manfaat buah
jeruk bagi kesehatan tersebut...???
Sahabat, Tips Kesehatan. Kandungan buah jeruk sangat baik untuk
menjaga dan melindungi tubuh kita dari beberapa penyakit yang sangat
berbahaya yang dapat menyerang tubuh. Oleh karena itulah, mengkonsumsi
buah jeruk sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh anda. Tips kesehatan
kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berkaitan dengan
manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 manfaat buah
jeruk bagi kesehatan anda :
Manfaat pertama yaitu jeruk sangat baik untuk mencegah penyakit kanker seperti kanker kulit, payudara, paru-paru, mulut dan usus besar. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung D-limonene yang merupakan senyawa yang sangat baik untuk mencegah berbagai kanker tersebut.
Bagi anda yang bermasalah dengan kadar kolersterol yang tinggi, maka mengkonsumsi jeruk merupakan salah satu solusi yang dapat anda ambil. Ini dikarenakan, buah jeruk mengandung Hesperidin dan Pectin. kedua zat tersebut sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda.
Anda memiliki tekanan darah yang tinggi...??? Maka mengkonsumsi buah jeruk juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung Hesperidin dan magnesium yang berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi anda.
Anda mengalami radang sendi atau kekakuan pada otot dan sendi anda....???. Maka mengkonsumsi buah jeruk merupakan alternatif yang dapat anda ambil. Ini dikarenakan buah jeruk terbukti dapat mengurangi radang pada sendi atau kekakuan pada otot dan sendi anda.
Buah jeruk ternyata sangat baik untuk perkembangan otak anda. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung asam folat yang merupakan zat yang sangat baik untuk membantu perkembangan otak anda.
Manfaat berikutnya yaitu, buah jeruk juga sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda. Ini dikarenakan buah jeruk merupakan sumber vitamin C. Fungsi vitamin C yaitu merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh kita. Sehingga sangat baik dan dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh kita.
Buah jeruk juga mengandung zat antioksidan. Fungsi antioksidan yaitu dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas Sehingga anda akan tampak lebih awet muda.dengan rajin mengkonsumsi buah jeruk tersebut.
3 BUAH MANGGA
Beragam Kandungan Dan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan
– Buah mangga merupakan buah yang namanya sama dengan nama pohonnya.
Buah mangga sering juga disebut buah mempelam. Buah mangga termasuk
dalam suku Anacardiaceae dan marga Mangifera dengan sebutan ilmiahnya
Mangifera Indica. Tinggi pohon mangga antara 10m – 40m. Konon, buah
mangga menyebar ke Asia Tenggara kurang lebih 1500 tahun silam. Buah
mangga ini berasal dari Burma dan India.
Buah mangga tergolong buah yang mempunyai daging. Ukuran dan
bentuknya beraneka macam tergantung jenisnya. Ada yang berbentuk bulat
seperti mangga gedong, berbentuk bulat telur seperti mangga arum manis,
dll. Ada juga juga yang berbentuk lonjong memanjang seperti mangga
golek.
Beberapa kandungan gizi pada buah mangga, yaitu:
- Vitamin C 27,7 mg (46%),
- Diet serat 1,8 g, Lemak 0,27 g,
- Kalium 156 mg (3%),
- Vitamin B6 0,134 mg (10%),
- Protein 0,51 g,
- Seng 0,04 mg (0%).
- Vitamin A equiv. 38 mg (4%),
- Beta-karoten 445 mg (4%),
- Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%),
- Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%),
- Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%),
- Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%),
- Karbohidrat 17,00 g,
- Folat (Vit. B9) 14 mg (4%),
- Kalsium 10 mg (1%),
- Besi 0,13 mg (1%),
- Magnesium 9 mg (2%),
- Gula 14,8 g,
- Fosfor 11 mg (2%),
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
Dari berbagai macam kandungan pada buah yang berwarna orange ini maka
manfaat buah mangga tentunya beragam. Beberapa manfaat buah mangga
antara lain:
1. Menurunkan kolesterol
Kandungan vitamin C, serat yang tinggi dan pectin berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
2. Mencegah serangan kanker
Kandungan senyawa anti-oksidan seperti astragalin, asam galat,
quercetin, methygallat, fisetin dan isoquercitrin berkhasiat untuk
mencegah penyakit kanker usus berat, leukemia dan prostat.
3. Memelihara kesehatan mata
Kandungan vitamin A pada buah mangga bermanfaat untuk mencegah mata kering dan menjaga kejernihan mata.
4. Menjaga kadar insulin
Manfaat buah mangga dapat membantu kadar insulin agar tetap normal.
Kandungan indeks glikemik pada buah mangga sangat rendah sehingga tidak
membahayakan bagi penderita diabetes.
5. Menurunkan panas dalam
Dengan mengkonsumsi jus mangga dapat mendinginkan tubuh, terutama
ketika cuaca sedang sangat panas yang bisa mengikibatkan keletihan
6. Meningkatkan sistem imun tubuh
Kandungan vitamin A, vitamin C dan kadar karotenoid pada buah mangga berkhasiat meningkatkan sistem imun tubuh.
7. Membersihkan wajah
Manfaat buah mangga juga bisa untuk kecantikan, yaitu mampu menghilangkan jerawat dan membersihkan pori-pori. Cara pemakaiannya bisa dikonsumsi atau juga bisa dengan cara penggunaan luar.
8. Memperlancar pencernaan
Jika Anda sedang menjalani diet atau sedang mengalami sembelit, maka
buah mangga bisa memperlancar pencernaan dan sekresi yang didapatkan
oleh pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat buah mangga bagi kesehatan bukan hanya
dengan cara dikonsumsi langsung, tapi juga bisa diolah seperti manisan
mangga, jus mangga, sambal mangga, dll. Semoga artikel tentang manfaat buah mangga bagi kesehatan ini bisa bermanfaat untuk Anda semuanya.
4 BUAH NAGA MERAH DAN PUTIH
Manfaat buah naga merah
adalah untuk menjaga kesehatan tubuh terutama tulang dan gigi. Ini
karena buah naga mengandung kalsium dan fosfor yang sangat baik untuk
kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur,
kita bisa bebas dari masalah gigi keropos dan osteoporosis.
Selain itu, buah naga merah juga
berkhasiat untuk mencegah diabetes mellitus. Meskipun rasanya manis,
kadar gula yang terkandung dalam buah naga sangat sedikit. Buah naga
merah dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun yang berasal dari
pola hidup yang kurang sehat.
BUAH NAGA PUTIH
Manfaat buah naga putih tidak
jauh berbeda dengan buah naga merah. Kandungan antioksidan yang tinggi
di dalam buah naga dapat membantu untuk memperlambat proses penuaan dini
serta mencegah kanker.
Dalam mencegah dan mengobati kanker,
khasiat buah naga hampir setara dengan daun sirsak yang memang sudah
diakui dapat menyembuhkan kanker dengan cara membunuh sel-sel kanker
yang jahat dan tetap menjaga sel-sel pertumbuhan yang baik. Di samping
itu, jika dikonsumsi secara teratur, buah naga dapat membantu menurunkan
kadar kolesterol dalam darah.
Buah naga, baik yang merah maupun putih sangat berkhasiat untuk tubuh. Manfaat buah naga bagi kesehatan
sangat banyak antara lain dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ini
tidaklah mengherankan karena buah naga mengandung banyak sekali vitamin
C.
kita tahu bahwa vitamin C mampu
melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit, khususnya penyakit
infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus dan kuman lainnya. Buah naga
juga aman dikonsumsi oleh balita. Apabila balita Anda susah makan,
berikan saja buah naga untuk meningkatkan nafsu makannya.
Selain daging buahnya, manfaat buah naga
juga dapat diperoleh dari kulitnya. Ekstrak kulit dan daun buah naga
juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel tumor dan melancarkan
peredaran darah. Periksa kulit buah naga ketika membelinya. Buah naga
yang berkualitas bagus warnanya pink cerah dan kulitnya mulus tanpa
bekas atau noda. Bila ingin mengetahui apakah buah naga yang Anda beli
sudah cukup matang atau belum, sentuh bagian batangnya. Jika terasa
empuk, maka buah naga tersebut sudah siap disantap.
