1 BUAH APEL

Manfaat buah apel. Apel atau Malus domestica adalah buah yang pada mulanya berasal dari Asia Tengah, namun seiring dengan perkembangannya buah apel saat ini sudah tersebar merata keseluruh Dunia. Apel merupakan buah yang identik dengan warna kulit buah yang berwarna merah. Hampir semua orang tentu sudah tidak asing lagi dengan bentuknya yang bulan dan rasa apel itu sendiri. Karena apel digolongkan ke dalam jenis buah-buahan, maka apel mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang sangat berperan penting

Kandungan Buah Apel

Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada buah apel per 100 gram.

1. Kalori (kal) : 58g
2. Zat Besi : 0,3g
3. Kalsium : 6g
4. Lemak : 04g
5. Vitamin A : 90g
6. Vitamin C : 5g
7. Protein : 03g  
8. Air : 84,1g

Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada buah apel per 100 gram.

Kalori      : 58g
Zat Besi   : 0,3g
Kalsium   : 6g
Lemak     : 04g
Vitamin A : 90g
Vitamin C : 5g
Protein     : 03g  
Air           : 84,1g

Manfat Buah Apel 

Mengurangi resiko serangan kanker

Manfaat bauh apel salah satunya dapt untuk mencegah serangan kanker. Hal ini dikarenakan, kandungan yang bernama flavonoid yang dapat bermanfaat untuk menangkal berbagai jenis serangan kanker yang sewaktu-waktu dapat menyerang tubuh Anda.

Menjaga kesehatan gigi

Mencegah dehidrasi

Mencegah serangan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi

Menangkal radikal bebas

Mencegah diare dan sembelit

Mencegah diabetes

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penglihatan yang lebih jernih

 

2 BUAH JERUK

      Jeruk merupakan buah yang sangat di sukai oleh semua orang dari kalangan anak-anak sampai dewasa. Dari rasanya yang sebagian besar manis itulah yang menarik lidah setiap orang untuk merasakan buah jeruk tersebut. Sudah menjadi rahasia umum, kalau jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik untuk tubuh kita. Lalu, apa saja manfaat buah jeruk bagi kesehatan tersebut...???

     Sahabat, Tips Kesehatan. Kandungan buah jeruk sangat baik untuk menjaga dan melindungi tubuh kita dari beberapa penyakit yang sangat berbahaya yang dapat menyerang tubuh. Oleh karena itulah, mengkonsumsi buah jeruk sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh anda. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berkaitan dengan manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 manfaat buah jeruk bagi kesehatan anda :

Manfaat pertama yaitu jeruk sangat baik untuk mencegah penyakit kanker seperti kanker kulit, payudara, paru-paru, mulut dan usus besar. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung D-limonene yang merupakan senyawa yang sangat baik untuk mencegah berbagai kanker tersebut.
Bagi anda yang bermasalah dengan kadar kolersterol yang tinggi, maka mengkonsumsi jeruk merupakan salah satu solusi yang dapat anda ambil. Ini dikarenakan, buah jeruk mengandung Hesperidin dan Pectin. kedua zat tersebut sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda.

Anda memiliki tekanan darah yang tinggi...??? Maka mengkonsumsi buah jeruk juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung Hesperidin dan magnesium yang berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi anda.

Anda mengalami radang sendi atau kekakuan pada otot dan sendi anda....???. Maka mengkonsumsi buah jeruk merupakan alternatif yang dapat anda ambil. Ini dikarenakan buah jeruk terbukti dapat mengurangi radang pada sendi atau kekakuan pada otot dan sendi anda.
Buah jeruk ternyata sangat baik untuk perkembangan otak anda. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung asam folat yang merupakan zat yang sangat baik untuk membantu perkembangan otak anda.

Manfaat berikutnya yaitu, buah jeruk juga sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda. Ini dikarenakan buah jeruk merupakan sumber vitamin C. Fungsi vitamin C yaitu merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh kita. Sehingga sangat baik dan dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh kita.
Buah jeruk juga mengandung zat antioksidan. Fungsi antioksidan yaitu dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas Sehingga anda akan tampak lebih awet muda.dengan rajin mengkonsumsi buah jeruk tersebut.

3 BUAH MANGGA

Beragam Kandungan Dan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan – Buah mangga merupakan buah yang namanya sama dengan nama pohonnya. Buah mangga sering juga disebut buah mempelam. Buah mangga termasuk dalam suku Anacardiaceae dan marga Mangifera dengan sebutan ilmiahnya Mangifera Indica. Tinggi pohon mangga antara 10m – 40m. Konon, buah mangga menyebar ke Asia Tenggara kurang lebih 1500 tahun silam. Buah mangga ini berasal dari Burma dan India.

Buah mangga tergolong buah yang mempunyai daging. Ukuran dan bentuknya beraneka macam tergantung jenisnya. Ada yang berbentuk bulat seperti mangga gedong, berbentuk bulat telur seperti mangga arum manis, dll. Ada juga juga yang berbentuk lonjong memanjang seperti mangga golek.

Beberapa kandungan gizi pada buah mangga, yaitu:

• Vitamin C 27,7 mg (46%),
• Diet serat 1,8 g, Lemak 0,27 g,
• Kalium 156 mg (3%),
• Vitamin B6 0,134 mg (10%),
• Protein 0,51 g,
• Seng 0,04 mg (0%).
• Vitamin A equiv. 38 mg (4%),
• Beta-karoten 445 mg (4%),
• Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%),
• Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%),
• Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%),
• Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%),
• Karbohidrat 17,00 g,
• Folat (Vit. B9) 14 mg (4%),
• Kalsium 10 mg (1%),
• Besi 0,13 mg (1%),
• Magnesium 9 mg (2%),
• Gula 14,8 g,
• Fosfor 11 mg (2%),

Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Dari berbagai macam kandungan pada buah yang berwarna orange ini maka manfaat buah mangga tentunya beragam. Beberapa manfaat buah mangga antara lain:

1. Menurunkan kolesterol

Kandungan vitamin C, serat yang tinggi dan pectin berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

2. Mencegah serangan kanker

Kandungan senyawa anti-oksidan seperti astragalin, asam galat, quercetin, methygallat, fisetin dan isoquercitrin berkhasiat untuk mencegah penyakit kanker usus berat, leukemia dan prostat.

3. Memelihara kesehatan mata

Kandungan vitamin A pada buah mangga bermanfaat untuk mencegah mata kering dan menjaga kejernihan mata.

4. Menjaga kadar insulin

Manfaat buah mangga dapat membantu kadar insulin agar tetap normal. Kandungan indeks glikemik pada buah mangga sangat rendah sehingga tidak membahayakan bagi penderita diabetes.

5. Menurunkan panas dalam

Dengan mengkonsumsi jus mangga dapat mendinginkan tubuh, terutama ketika cuaca sedang sangat panas yang bisa mengikibatkan keletihan

6. Meningkatkan sistem imun tubuh

Kandungan vitamin A, vitamin C dan kadar karotenoid pada buah mangga berkhasiat meningkatkan sistem imun tubuh.

7. Membersihkan wajah

Manfaat buah mangga juga bisa untuk kecantikan, yaitu mampu menghilangkan jerawat dan membersihkan pori-pori. Cara pemakaiannya bisa dikonsumsi atau juga bisa dengan cara penggunaan luar.

8. Memperlancar pencernaan

Jika Anda sedang menjalani diet atau sedang mengalami sembelit, maka buah mangga bisa memperlancar pencernaan dan sekresi yang didapatkan oleh pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat buah mangga bagi kesehatan bukan hanya dengan cara dikonsumsi langsung, tapi juga bisa diolah seperti manisan mangga, jus mangga, sambal mangga, dll. Semoga artikel tentang manfaat buah mangga bagi kesehatan ini bisa bermanfaat untuk Anda semuanya.

 

4 BUAH NAGA MERAH DAN PUTIH

 

Manfaat buah naga merah adalah untuk menjaga kesehatan tubuh terutama tulang dan gigi. Ini karena buah naga mengandung kalsium dan fosfor yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur, kita bisa bebas dari masalah gigi keropos dan osteoporosis.

Selain itu, buah naga merah juga berkhasiat untuk mencegah diabetes mellitus. Meskipun rasanya manis, kadar gula yang terkandung dalam buah naga sangat sedikit. Buah naga merah dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun yang berasal dari pola hidup yang kurang sehat.

 BUAH NAGA PUTIH

Manfaat buah naga putih tidak jauh berbeda dengan buah naga merah. Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam buah naga dapat membantu untuk memperlambat proses penuaan dini serta mencegah kanker.

Dalam mencegah dan mengobati kanker, khasiat buah naga hampir setara dengan daun sirsak yang memang sudah diakui dapat menyembuhkan kanker dengan cara membunuh sel-sel kanker yang jahat dan tetap menjaga sel-sel pertumbuhan yang baik. Di samping itu, jika dikonsumsi secara teratur, buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Buah naga, baik yang merah maupun putih sangat berkhasiat untuk tubuh. Manfaat buah naga bagi kesehatan sangat banyak antara lain dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ini tidaklah mengherankan karena buah naga mengandung banyak sekali vitamin C.

kita tahu bahwa vitamin C mampu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit, khususnya penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus dan kuman lainnya. Buah naga juga aman dikonsumsi oleh balita. Apabila balita Anda susah makan, berikan saja buah naga untuk meningkatkan nafsu makannya.

Selain daging buahnya, manfaat buah naga juga dapat diperoleh dari kulitnya. Ekstrak kulit dan daun buah naga juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel tumor dan melancarkan peredaran darah. Periksa kulit buah naga ketika membelinya. Buah naga yang berkualitas bagus warnanya pink cerah dan kulitnya mulus tanpa bekas atau noda. Bila ingin mengetahui apakah buah naga yang Anda beli sudah cukup matang atau belum, sentuh bagian batangnya. Jika terasa empuk, maka buah naga tersebut sudah siap disantap.